每天锻炼五分钟有助降血压

来源:科技日报 / 发布时间:2024-11-11 / 浏览量:111

  科技日报讯 (记者刘霞)英国和澳大利亚科学家联合开展的一项研究发现,只要在日常生活中增加少量运动,如爬楼梯或骑自行车等,就能降低血压。而且,每天只需额外锻炼5分钟,血压就会有所改善。相关论文发表于最新一期《循环》杂志。
  来自伦敦大学学院和悉尼大学的科学家,分析了14761名佩戴活动追踪器的志愿者的数据,以探索一天中的活动与血压之间的关系。
  他们将志愿者的日常活动分为6种:睡觉、久坐、慢走(步频低于每分钟100步)、快走(步频超过每分钟100步)、站立,以及更剧烈的运动(如跑步、骑自行车或爬楼梯)。
  结果显示,如果用5分钟运动代替那些不那么活跃的行为,收缩压会降低0.68毫米汞柱,舒张压则能降低0.54毫米汞柱。从整个人群的角度看,收缩压降低2毫米汞柱、舒张压降低1毫米汞柱,就相当于心血管疾病风险降低约10%。
  高血压是全球最大的健康威胁之一。这项研究显示,除了药物治疗外,可能还有相对容易的方法来缓解这个问题。

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