专家科普榴莲怎么吃才健康
来源:中国新闻网 / 发布时间:2024-09-05 / 浏览量:53
热带水果榴莲以独特的香味和口感获得不少人喜爱。怎么吃榴莲才更健康?
上海市健康促进中心邀请上海市同仁医院营养科主任谢华2日开展科普。这位专家对记者表示,榴莲的含糖量高,血糖控制不理想的糖尿病患者、减重期人群、体重增长过多的孕妈妈最好少吃或不吃榴莲。
这位专家表示,在水果中,榴莲的钾含量不低,因此肾功能不全伴有血钾升高者不适合吃。谢华说,对榴莲过敏者也不能吃榴莲。
这位营养科专家解释,榴莲含有丰富的营养成分,其中包括较多的不溶性膳食纤维,可促进肠道蠕动、改善便秘;榴莲中的脂肪以单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸为主,对心血管有益;榴莲的蛋白质含量在水果中属于较高;榴莲中还含有丰富的维生素和矿物质,比如:硒,这是人体中重要的抗氧化营养素,在调节机体免疫、促进健康中发挥重要作用。谢华指出,只要能接受榴莲的独特香味,吃了榴莲后没有什么胃肠道不适,人人都可以吃,包括老人、小孩。
吃榴莲有哪些注意事项?谢华指出,榴莲热量高,因此在两餐之间吃比较合适,作为加餐,民众每次食用200克左右为宜,如果吃了过多的榴莲,相应的正餐主食就要少吃。
谢华表示,新鲜榴莲应存放在阴凉通风处,避免阳光直射,切开后的榴莲应尽快食用或冷藏保存。
上一篇:习近平和彭丽媛为出席中非合作论坛北京峰会的国际贵宾举行欢迎宴会
下一篇:秋季进补吃药膳,你吃对了吗?
热门资讯
- 原中国银保监会副主席梁涛:养老是国事也是家事 养老金融要处理好五方面关系
- 延迟退休改革丨我国将加快健全养老服务网络
- 中医药玩起跨界 年轻人爱上养生
- 全方位筑牢药品安全线
- 5种门诊慢特病将新增纳入医保跨省直接结算
- 习近平向第十一届北京香山论坛致贺信
- 习近平在甘肃考察时强调 深化改革勇于创新苦干实干富民兴陇 奋力谱写中国式现代化甘肃篇章
- 六安市人社局力解老年居民无养老待遇难题
- 全国养老机构护理型床位占比提升至58.9% 提前完成“十四五”规划目标任务
- 甘肃省构建“一刻钟”养老服务消费圈
- 中医药玩起跨界 年轻人爱上养生
- 五年来人民群众健康水平不断提升
- 加快完善老年用品和服务国家标准体系(体验·民生一线观察 关注适老化(下))
- 习近平向第十一届北京香山论坛致贺信
- 习近平主持召开全面推动黄河流域生态保护和高质量发展座谈会强调 以进一步全面深化改革为动力 开创黄河流域生态保护和高质量发展新局面
- 家门口就可享受一站式养老服务 深圳实现居家养老服务驿站社区全覆盖
- 中国特色养老服务体系建设取得明显成效养老服务制度体系“四梁八柱”基本建立
- 优化扩大养老服务供给
- 北京市拟推医疗广告审查告知承诺制
- 北京市拟推医疗广告审查告知承诺制